Ecco alcuni consigli per combattere i primi raffreddori:

**Riposo**: Assicurati di dormire a sufficienza per permettere al tuo corpo di recuperare durante la giornata.

**Idratazione**: Bevi molta acqua, tisane calde o brodo per mantenerti idratato e aiutare a fluidificare il muco.

**Alimentazione sana**: Consuma frutta e verdura ricche di vitamine, come arance, kiwi e spinaci, per sostenere il sistema immunitario.

**Rimedi naturali**: Il miele e lo zenzero possono alleviare la gola infiammata. Le inalazioni di vapore possono aiutare a liberare le vie respiratorie.

**Antipiretici e analgesici**: Se necessario, eventualmente consultando il tuo medico di fiducia, puoi assumere farmaci da banco come paracetamolo o            ibuprofene per alleviare i sintomi.

**Umidità**: Mantieni l’aria della tua casa umida con un umidificatore per evitare che le mucose si secchino.

**Prevenzione**: Lavati spesso le mani e evita di toccarti il viso per ridurre il rischio di contagio.

Per una corretta alimentazione che aiuta a prevenire raffreddore e influenza puoi sempre rivolgerti ad un professionista nutrizionista.

La dott.ssa Maria Luisa Scarabelli con studio in Milano è una nutrizionista laureata in biologia e con due specializzazioni in  Patologia Generale e in Biochimica e Chimica Clinica , presso la facoltà di Medicina e Chirurgia dell’Università degli Studi di Pavia.

E’ iscritta all’Ordine Nazionale dei Biologi.                       .

Puoi contattarla al cell. 3385317023 per un consulto oppure per un appuntamento.

Utilizza la bilancia impedenziometrica  per la rilevazione dei parametri utili alla composizione della dieta personalizzata.

Milano, 17 ottobre 2024