Una corretta alimentazione è alla base della salute e dello sviluppo armonico del bambino.

Secondo la Dott.ssa Maria Luisa Scarabelli, nutrizionista a Milano, una dieta bilanciata è fondamentale per garantire una crescita adeguata e uno sviluppo ottimale della struttura corporea nei bambini e nei ragazzi. Alimentazione e Crescita del Bambino

Perché è importante curare l’alimentazione sin da piccoli?

Seguire un’alimentazione equilibrata aiuta a prevenire il sovrappeso e i problemi collegati, sia dal punto di vista fisico che psicologico. Un bambino in sovrappeso può incontrare difficoltà nelle relazioni con i coetanei, riduzione dell’autostima e problemi di salute anche in età adulta.

I nutrienti fondamentali per crescere bene

L’alimentazione deve assicurare l’apporto giornaliero dei cinque principali gruppi di nutrienti:

• Proteine: essenziali per l’accrescimento corporeo e il rinnovamento dei tessuti

• Carboidrati: forniscono energia pronta all’uso

• Grassi: costituiscono la principale riserva energetica dell’organismo

• Vitamine e sali minerali: indispensabili per i processi metabolici e per il corretto funzionamento del corpo

Crescita in Altezza e Peso: cosa sapere

Il processo di crescita nei bambini non è sempre costante: si alternano fasi di crescita accelerata a periodi più lenti. Conoscere l’andamento normale può aiutare i genitori a non preoccuparsi inutilmente.

Crescita in altezza

• Alla nascita, l’altezza media è di 50 cm per i maschi e 49 cm per le femmine

• Nei primi 6 mesi, il bambino cresce di 2–2,5 cm al mese, poi di 1–1,5 cm

• A 1 anno, l’altezza media è di 74–75 cm

• Nel secondo anno, la crescita si attesta intorno a 1 cm al mese, rallentando progressivamente

• Durante la pubertà, si verifica una nuova impennata di crescita

• Le femmine smettono di crescere tra i 16 e i 18 anni, i maschi tra i 20 e i 22 anni

Aumento di peso

• Alla nascita, il peso medio è di 3,4 kg (leggermente inferiore nelle femmine)

• Nei primi giorni, è normale una perdita di peso (fino al 10%), che viene recuperata in 10–15 giorni

• L’aumento medio nel primo trimestre è di 20–30 grammi al giorno, poi si riduce gradualmente

• Verso la fine del primo anno, l’incremento settimanale è di 70–100 grammi

• Nel secondo anno, il peso aumenta di circa 200 grammi al mese

📌 Attenzione: non è necessario pesare il bambino ogni giorno. Le variazioni possono essere irregolari e pause di crescita sono del tutto normali. I controlli pediatrici periodici sono sufficienti per monitorare lo sviluppo.

Il ruolo del nutrizionista: educare al benessere

Il cibo non è solo nutrimento: è anche educazione, relazione e benessere. La Dott.ssa Scarabelli sottolinea che accompagnare il bambino a un rapporto sano e consapevole con il cibo significa gettare le basi per una salute duratura. Alimentazione e Crescita del Bambino

Mangiare bene è un’esperienza condivisa, un’occasione di scambio affettivo e sociale. Per questo, il ruolo del nutrizionista è anche quello di educare le famiglie a creare abitudini sane e sostenibili nel tempo.

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