Un’alimentazione ricca di questo minerale, elemento chiave della dieta mediterranea, contenuto ad esempio nelle noci, in alcune verdure a foglia verde, nel pesce e nella carne, aiuta a ridurre l’insorgenza di tali malattie.
Da una ricerca effettuata della Zhejiang University e della Zhengzhou University pubblicata sulla rivista Bmi Medicine, potrebbe rivelarsi uno ‘scudo’ contro problemi di cuore (in particolare delle coronarie), ictus e diabete. Gli studiosi hanno preso in esame i dati di 40 studi precedenti che hanno visto coinvolte in totale oltre un milione di persone in nove Paesi. Dai risultati, che sono stati resi omogenei, è emerso che coloro che assumevano più magnesio tramite la dieta, si trovavano quindi in uno schema appositamente realizzato nella più alta categoria per consumo di questo minerale, avevano un rischio del 10% più basso di andare incontro a malattie delle coronarie, del 12% più basso di ictus e del 26% più basso di diabete di tipo 2. I risultati indicavano anche che 100 mg in più al giorno di magnesio nella dieta potrebbero ridurre il rischio di ictus del 7% e diabete di tipo 2 del 19%. “Le linee guida per la salute attuali raccomandano un apporto di magnesio di circa 300mg al giorno per gli uomini e 270mg al giorno per le donne nonostante ciò, la carenza di questo minerale
